1、采用腹式呼吸 ， 也就是吸气鼓肚子 ， 呼气收肚子 ， 不论站着或者坐着都要收紧小腹 。
2、仰卧起坐 ， 坚持进行可以减掉肚子上的赘肉 。
3、慢跑减肥 ， 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身效果显著 。
4、跳绳减肥 ， 跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
5、爬楼梯减赘肉 ， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 。
【如何减赘肉】6、跳舞减肥 ， 跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼 ， 并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿 ， 增加身体的灵活性和柔韧性 。
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