【42岁如何养出优质卵子】
大家都知道女性年龄增长是会导致激素水平发生变化的 ， 并且卵子的质量也会有所下降 ， 但由于现代有部分女性结婚越来越晚 ， 还有部分女性在国家开放二胎之后就想生育二胎 ， 对于高龄女性的备孕 ， 有部分女性因此问到小编 ， 42岁如何养出优质卵子？
要有良好的生活习惯 。高龄女性生活一定要有规律 ， 避免熬夜不睡 ， 争取每天晚上10点前就入睡 ， 这样不仅可以保证睡眠充足 ， 还能确保每天晚上能排出毒素 ， 让身体更加健康 ， 可以养出优质的卵子 。
饮食营养要均衡 。高龄女性不妨可以吃一些有利于卵巢保养的食物 ， 如瘦肉、蔬菜、水果以及坚果等 ， 少吃一些生冷油炸的食物 ， 刺激性强的食物也不能吃 ， 另外还要禁止吸烟喝酒 。月经期间由于会大量流失铁元素 ， 而铁是卵子发育的重要营养物质 ， 所以月经期间可以适当吃一些动物肝脏或血补充铁元素 ， 让卵子更加健康 。
不要给自己过大的压力 。虽然高龄女性受孕几率会有所下降 ， 但是也不要给自己过大的压力 ， 要及时调整自己的心态 ， 可以外出散散步 ， 适当做一下运动锻炼 ， 或者可以外出旅行一下 ， 都可以让自己保持良好的心理情绪 ， 让卵子质量得到提高 ， 有利于受孕 。
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