烟草有害于身体健康 ， 香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质 ， 会诱发肺癌或者肝癌等癌症 ， 必须要及时戒烟来提高生活质量 。
戒烟最好的办法是什么?
1、采取少量多餐的原则
吃饭时尽量采取少量多餐的原则 ， 能够摆脱吸烟的冲动 。尽量选择低脂肪并且健康的食物 ， 防止升高血压以及血脂 ， 增加了体重 。使用吸管小口小口地喝水 ， 此动作如同吸烟一般 ， 能减缓身体分泌大量的多巴胺 ， 缓解了焦躁不安等不良的情绪 。
【戒烟最好的办法是什么？ 戒烟最好的方法】2、记录所有的良好感受
刚开始戒烟的时候 ， 当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来 。比如戒烟之后 ， 心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力 ， 让人们精神更加抖擞 。当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处 ， 尽情地享受无烟生活所带来的好处以及优越感 。
3、经常性的刷牙
戒烟后能够让人们的口气变得更加清新而且呼吸通畅 。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁 ， 同时也降低了点燃香烟的欲望 。期间不能喝酒 ， 因为酒精会降低自我控制能力 。必须谨记戒烟的原因 ， 打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房 ， 时刻提醒自己必须戒烟 。
4、寻找无烟区域
若想要突然吸烟的话可以选择不能吸烟的地方 ， 比如图书馆电影院或者大商场 ， 这样可以分散注意力 ， 通过看书逛街或者看电影方式来克制吸烟的欲望 。戒烟的三个星期内要填满 ， 把最近想做的事情全部安排好 ， 经常和朋友一起聚聚餐或者运动 ， 忙起来的时候就能够分散吸烟的欲望 。通过科学规律的运动能够为戒烟提供动力 ， 只要让身体保持活力状态就能够缓解压力 ， 安定情绪 。
温馨提示
吸烟的时候可以拒绝口香糖或者吃糖果 ， 也可选择小零食 。期间要限制咖啡因的摄入 ， 虽然可达到提神醒脑的功效 ， 但是会让人们出现莫名其妙的焦虑及紧张感 ， 从而有抽烟的冲动 。另外要警惕负面情绪 ， 比如压力沮丧或者过于愤怒 ， 可通过和朋友聚餐或者看电影的方式来分散想要吸烟的注意力 。
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