自从降温后，很多家长都很担心孩子的健康 。有些孩子每到这个时候就开始感冒、发烧、咳嗽不断，但也有一些孩子，不管天气怎么变化，都很少生病 。相信不少家长都觉得，身体很少生病的孩子才是免疫力比较强 。但事实真的如此吗？
为什么有的人总是小毛病不断？是好事还是坏事？
总是反复的生病，身体小毛病不断的人，从一个方面来看，身体的免疫力确实比较差 。
同样是流感病毒，免疫力比较强的人可能根本不会被感染，免疫力不算太强，但是勉强过得去的人，哪怕感染了流感病毒，也能凭借自身的免疫力和外在一些药物的帮助尽快的康复 。
但是自身免疫力非常差的人，可能会反复的感染流感病毒，并且出现病情反复发作的情况 。所以，当你发现自己或者孩子总是小毛病不断的时候，或许真的应该提高免疫力了 。
但从另外一个方面来看，平时总是出现一些小病小痛的人，往往能因此更健康问题，注重养生 。在生病后，能够及时采取有效的治疗，并且及时治愈，也能避免忽视病痛而诱发严重疾病的风险 。
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如何保护人们的免疫力，提高免疫力？
【3种饮食】
每天吃1种红肉
在健康膳食指南中大多表示红肉是不健康的食物，高脂高热量可能对肠胃等健康不利 。但是对免疫系统而言，红肉却有着不容忽视的价值 。红肉的颜色来源于其中的“血红素”，这是白肉、植物性蛋白质中所缺乏的一种营养素 。
每天至少吃1种红肉，控制在一个拳头的大小以内，也能为人体补充优百思特网质的血红素铁，有助于增强免疫细胞的活性，提高免疫细胞的数量 。
每天至少吃1份菌菇
菌菇类的食物包括新鲜的蘑菇、口蘑，也可以是干货的木耳、香菇 。这些菌菇类的食物中不仅含有丰富的锌元素，还有较多的真菌多糖 。这也会帮助人体提高免疫力，增强免疫系统的能力 。
每天都吃一份深色的蔬菜
典型的代表是西蓝花、菠菜，这些深色的蔬菜中往往含有丰富的维生素A、维生素C等营养素 。这些维生素能够给免疫系统不断补充新的营养，也能作为抗氧化剂来对抗人体内的一些病变，抗氧化，对抗疾病百思特网 。
【2项运动】
坚持每天开心大笑，能够刺激人体内的激素分泌 。总是闷闷不乐、郁郁寡欢的人，体内的激素分泌也可能出现异常，总是提不起精神，免疫系统的活性也会随之下降 。每天都坚持开口大笑，也能提高人体内免疫蛋白的分泌量，从而调节免疫系统、内分泌系统等，保护健康 。
走路锻炼，身体要微微出汗，心跳加快才行 。每周抽出3-5天的时间来散步锻炼，步行频率达到心跳加快，能够正常说话交流，但无法唱歌的程度为宜 。在这样的状态下，人体内的血液循环得到促进，免疫细胞的数量也会增加不少，免疫力自然也就增强了 。
如果你确实存在免疫力比较差，一到换季、降温的时候就小毛病不断，不妨通过这些方法来增强免疫力，效果也许比较好 。
免疫力强的人不容易生病？
——免疫力太强也不是好事
人体内的免疫系统可以分成2个部分，一个是先天性的免疫功能，能够保护人体免受疾病的侵扰，对一些疾病有防范的效果，还有一个是后天逐渐形成的免疫系统，感染外界的病毒后，通过激活免疫，注射疫苗等方式来产生抗体，从而形成对特定病毒的免疫功能 。
如果人体内的免疫力比较强，确实能够让人们很少受到外界病毒、细菌等物质的刺激，降低诱发炎症、感染的风险 。但是需要提醒的是，免疫力过强的人，更容易出现“自身免疫性疾病” 。
自身免疫性疾病主要是体内的免疫系统太强了，把一些人体自身的物质当成了“病毒”或者“入侵者” 。在受到这些刺激后，会迅速地激发人体的免疫功能，从而诱发疾病，比如类风湿性关节炎、系百思特网统性红斑狼疮、皮肌炎等 。
所以，不建议家长为了避免孩子生病，而盲目地提高孩子的免疫力，服用保健品、免疫力增强的药物等，也可能带来一些伤身的“副作用” 。
这样看来，人们总是感冒、发烧、生病也不见得是坏事，至少人们能够尽早地发现问题，及时采取治疗 。也能在免疫力比较低的时候及时调理，增强自身免疫力 。只是要提醒大家，免疫力不是越强越好，不生病也不见得是好事，能够科学调理免疫力，健康更受益 。
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