大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。跑步多长时间可以达到健康目的 ， 跑步多长时间可以减肥很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
每次跑步20分钟以上 ， 就能减肥 。如果跑步少于20分钟 ， 消耗在体内的脂肪比例比较小 ， 减肥效果不明显 。所以 ， 如果想通过跑步减肥 ， 最好每次跑30-45分钟 ， 而且每次都要坚持跑 ， 中途不能停 。跑步减肥 ， 最好每周跑3-5次 。如果体脂率高 ， 要增加跑步次数 ， 最好每周跑5-6次 。跑步的同时 ， 也要吃一些低热量的食物 ， 多吃粗粮和含粗纤维的杂粮 ， 少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物 ， 跑步促进减肥 。而且不能半途而废 ， 坚持2-3个月就能有比较明显的减肥效果 。【跑步多长时间可以减肥 跑步多长时间可以达到健康目的】
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