【紫薯和红薯哪个减肥好 紫薯和红薯哪个烤着好吃】
1、 紫薯和红薯没有减肥效果，两者没有区别 。减肥期间可以适量吃紫薯和红薯 。紫薯和红薯属于全谷物食品，是根茎类的一种 。它们富含膳食纤维、矿物质和淀粉 。吃多了会增加糖分摄入和热量摄入，不利于控制体重 。
2、 减肥期间，可以吃少量红薯或紫薯 。丰富的膳食纤维可以延缓糖分的吸收，而且可以增加饱腹感，缓解饥饿感，有利于减肥期间控制自己的饮食 。紫薯和红薯的含糖量和升糖指数没有绝对的差异，即使有一些差异，也要根据自己的饮食习惯适当选择 。两者也可以交替食用，这样营养均衡，生活质量会更高 。
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