【腿部肌肉怎么练 腿部肌肉怎么练小学生】
没有办法练出不痛苦的腿部肌肉 。第一，想运动之后不可避免的要做杠铃深蹲，这是最重要的增强腿部肌肉的身体运动 。2.可以用其他运动姿势和方法来训练腿部肌肉 。但需要注意的是，由于腿部的股四头肌是全身最大的肌肉，其耐力和压力都是非常大的 。因此，在运动时，要使股四头肌、腘绳肌和小腿后部肌肉充分受力，充分拉开，运动彻底，使肌肉疲劳，轻度损伤，然后逐渐修复，可导致肌肉生理性肥大 。
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