相信很多女生朋友在备孕期间都作了不少的备孕功课，比如说：如何做好同房性生活、哪种姿势更有助于受孕、吃那些食物更有利于怀孕之类的 。那么，女生吃哪些水果蔬菜有助于怀孕呢？尤其是过了30岁的女生，下面一起来了解下吧 。
女生吃哪些水果蔬菜有助于怀孕
1、富含维生素C的果蔬 。妇女可以吃新鲜蔬菜，如柑橘类水果和深绿色蔬菜 。
2、含有大量植物雌激素的水果和蔬菜 。雌激素促进妇女排卵 。豆类、茴香、葵花籽、洋葱和黑豆等食物含有丰富的雌激素，因此没有排卵的女性可以多吃这些水果和蔬菜 。
3、富含微量元素的果蔬 。如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等蔬菜以及猕猴桃、菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等水果 。
女生怀孕前饮食注意事项
1、饮食要回归自然 。应注意选择绿色、无污染、新鲜的水果和蔬菜，还要在餐桌上添加一些野生蔬菜和野生蘑菇 。避免食用含有食品添加剂、颜色、防腐剂的食品，以免有害成分影响健康 。适当的食物摄入可以使身体产生高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎 。
【女生吃哪些水果蔬菜有助于怀孕】2、饮食多样化 。不同的水果和蔬菜含有不同的营养成分 。因此，不可以挑食 。注意补水 。
3、体内有充足的水分，可以帮助清除体内各种代谢毒性物质，增强免疫功能和抗病性 。但是，在煮沸后要注意饮用自然冷却的开水，这种水具有独特的生物活性，少喝咖啡因、色素、香精等人工饮料或果汁 。
以上就是关于“女生吃哪些水果蔬菜有助于怀孕”的详细介绍 。在备孕期间，夫妻双方要补充叶酸，这有助于增加怀孕的几率 。同时，主要的是女生要保持愉悦的心情，并且有充足、规律的睡眠时间 。
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