首先应该养成良好的生活习惯： 1、少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐 。睡前避免吃大餐等 。2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油 。3、聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
除了养成良好的生活习惯 ， 均衡的饮食也是治疗失眠的好方法 。具有安神、镇静功效的食物 ， 常吃可以对神经系统有安抚作用： 1、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤 。2、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合 ， 很适合中午过后饮用 ， 有安神、镇定神经的作用 。
【失眠怎么办？】食疗方法 (1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
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