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备孕吃维生素e可以提高孕酮吗

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【备孕吃维生素e可以提高孕酮吗】
备孕的女性们必须要补充各种营养和微量元素，为怀上健康的、可爱的宝宝做准备 。而健康的宝宝又和妈妈体内的孕酮的激素水平有关系 。孕酮偏低，可能会导致流产或者胎儿死亡 。那么，平时吃的补充维生素的维生素e对孕酮水平的提高有没有帮助呢？
备孕吃维生素e可以提高孕酮吗
吃维生素e不能提高孕酮 。维生素E，又叫生育酚，从它的名字中就可以看出，它与生育是有关的 。维生素E属于脂溶性维生素，能促进性激素分泌，可以提高女性雌性激素浓度，提高生育能力，预防流产 。
如何提高孕酮水平
1、多吃及用圣洁莓烹饪，以刺激脑下垂体 。圣洁莓可以刺激脑下垂体，促使它分泌激素，指示卵巢产生更多孕酮 。它不但能自然提高孕酮水平，还可以帮助受孕 。
2、增加维生素B6摄入量，以保持正常的激素水平 。维生素B6帮助身体维持正常的孕酮水平 。没有这个重要的维生素，孕酮分泌量会大幅减少 。此外，维生素B6帮助肝脏适当地分解雌激素，以免雌激素过多，造成激素失调 。富含维生素B6的食物包括土豆、豆类、菠菜、香蕉、海鲜、家禽肉、红肉、全谷类和胡桃 。
3、取充足的维生素C，增加孕酮分泌量 。维生素C也很重要 。每天摄取750毫克维生素C，长达6个月，可以提高体内的孕酮水平 。一项发表在《生育与不孕》期刊上的研究表示，适量补充维生素C，可以改善激素水平，提高生育力 。此外，维生素C也可以增强免疫系统，帮助抵御感染 。健康的身体有助于维持正常的激素水平 。
4、吃富含锌的食物，或服用锌补充剂 。锌对保持正常的孕酮水平很重要 。它指示脑下垂体分泌促卵泡激素，促进排卵和孕酮分泌 。富含锌的食物有小牛肝、贝类、黑巧克力、精瘦红肉、小麦胚芽、西瓜、鹰嘴豆、南瓜和南瓜籽 。
孕酮对备孕的女性很重要，但备孕的女性们不必时时刻刻盯住孕酮水平，一有下降就去提高它 。因为，孕酮水平每天都在波动，如果长期偏低才需要警惕和提高 。备孕的女性们只需要平时注意饮食，改掉戒掉原有的生活习惯如抽烟、酗酒等，以及控制和减少生活或者工作压力，就能让孕酮数值保持在正常的水平 。
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