防低头神器在网上很火 ， 说是可以改善颈椎 ， 但其实这个对颈椎的保护效果并不大 ， 如果长期佩戴可能还会带来不利 ， 那么 ， 怎么减轻颈椎压力？下面小编就带来介绍 。
防低头神器真的能改善颈椎吗虽然这种“神器”设计理念可行 ， 但是对于颈椎的保护作用却微乎其微 。它可以托起脑袋、支起脖子 ， 但长时间固定一个姿势 ， 反而会让脖子僵硬 。
网称的“防低头神器”其实是一种简易的颈部支具 。看上去能够对颈椎进行一定程度的支撑 ， 使用也很简单 ， 但用于改善脖子前倾、矫正体态是没有任何作用的 ， 长期使用甚至会产生反作用 。颈椎姿态的维护主要靠颈部肌肉的锻炼 ， 长期佩戴支具 ， 反而会造成肌肉的废用性萎缩 。
颈托是骨科常用的一种支具 ， 用于对下颈椎进行临时固定 ， 限制活动 。
我们把颈椎分为上颈椎和下颈椎 ， 上颈椎是颈椎和颅底连接的第1、2节椎体 。下颈椎是第3-7节椎体 ， 和胸椎连续 。固定上颈椎的支具是另外一种 。我们常说的颈托是用来固定下颈椎的 。
神器”的设计只是一个环 ， 看似更简单 ， 但支撑效果不好 ， 而且长时间使用 ， 局部对胸部的压迫压强过大 ， 容易造成压伤 。颈托的后半部分结构是用于支撑后脑勺和背部 ， 也需要一定的接触面积 ， “神器”那种用带子直接固定 ， 太松起不到固定的作用 ， 太紧就会比较不舒服 ， 也容易压伤软组织 。
医生提醒 ， 尤其是对于颈椎病患者来说 ， 需要咨询医生的专业意见 ， 佩戴正规的颈托 。
怎么减轻颈椎压力避免长时间低头
一个人的头部重量约5千克 ， 前倾看手机等电子设备时 ， 头颈部通常呈60度角 。
这时 ， 由于重力以及杠杆作用 ， 颈部肌肉就要承受25千克以上的重量 ， 远大于头部 。
了保护颈椎 ， 玩手机时把手机举高点;看电脑时 ， 把显示屏垫高一些 ， 对颈椎更好 。
让脖子动起来
长时间处于同一个姿势 ， 会加速颈椎退变 ， 造成局部软组织肌肉损伤 。注意避免长时间低头 ， 每隔30~40分钟就要放松颈部 。
如果有坐姿、站姿不良的问题 ， 首先需要纠正体姿 ， 不要含胸弓背 ， 避免压迫颈椎 。
选择合适的枕头
睡眠时 ， 枕头的高低、软硬会影响对颈椎的支撑 。
为了保证颈椎的生理弧度 ， 成人枕头高度在8~15厘米 ， 仰卧时一拳高 ， 侧卧时一拳半高;软硬适中 ， 能有效承托颈椎 ， 释放肩颈肌肉压力 。
除了选择合适的枕头 ， 正确的睡姿也非常重要 ， 一般来说建议平躺或侧躺 。
热敷改善循环
睡觉前 ， 用热毛巾敷在后颈部及肩背部 ， 热敷30分钟左右 ， 可改善颈背部血液循环 ， 缓解肌肉酸痛 。
热敷的温度不宜过烫 ， 以皮肤感觉温热舒适为宜 。
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