作者：野田真史（皮肤科医师，微博@皮肤科野田真史医生）
翻译：彭翔宇
【多久换床单 床单多久换一次扔掉】我们的一生大约有1/3的时间在床上度过，但很多人对床上用品的态度和对衣服的态度是一样的——脏了再洗！然而事实上，如果我们不注意床上用品的清洁，即使表面看起干干净净，但其实可能聚集着大量细菌、真菌等微生物和过敏原 。
床单并没看起来那么干净 发表在学术期刊《变态反应与临床免疫学杂志》(Journal of Allergy and Clinical Immunology)的一篇论文显示，通过研究接近7000间卧室中的过敏原，发现超过99%的卧室含有至少1种可检测的过敏原，74.2%的含有3-6种可以检测的过敏原 。即使我们本身没有过敏问题，当我们口鼻接触这些过敏原，特别是某些过敏原含量过高时，仍然可能引起鼻塞或者打喷嚏 。
除了过敏原，人体每年在床上自然排出的汗水大约有26加仑（约98.4升），这对于微生物来说，是非常好的培养基；仅仅在枕头上就可以含有4-17种不同的真菌 。另外，还可能有动物皮毛、花粉、土壤颗粒、尘螨的碎屑、线头和床单生产过程中残留的固体颗粒等 。
床上用品容易变脏还有一个很重要的原因——重力 。这和我们个人的卫生习惯或者是否容易出汗没有关系，重力会将空气中漂浮的各种颗粒“拉进”床上 。经过1-2周的时间，床单上已经可以汇聚足够的可能引起过敏的物质 。
床单最好每周换洗 上面提到的这些过敏原、微生物等，通常只需要一周就可以聚集可观的数量 。所以，建议每周至少清洗枕头套、床单一次 。对于湿疹、鼻炎、哮喘或者容易过敏的人群，可能要提高清洗频率 。即使每天睡前洗澡的人，也建议每周清洗一次床单 。因为洗发水、沐浴液等洗浴产品或者洗澡后涂抹的护肤品同样会残留在床单上，并且不断累积 。
清洁床单要注意避免残留 在清洗床单时，一定要注意冲洗干净，避免清洁产品的残留 。使用洗衣机，可以选择添加一次额外的漂洗循环 。对于洗衣产品的选择有两个常见的疑问：
1. 使用洗衣粉还是洗衣液？ 洗衣粉更有可能在织物纤维中留下残留物，从而刺激皮肤；而洗衣液相对更容易完全冲洗干净，建议选择洗衣液 。
2. 有没有必要给宝宝使用婴儿专用洗衣液？ 通常婴儿专用清洁产品的刺激性较低，比较适合皮肤敏感的人群或者婴儿 。但是并不意味着必须使用这类产品，常规洗衣液不一定会引起不适症状 。一般不含香精和染料的洗衣液可以使用 。如果担心家里常用的洗衣液不适合宝宝用，可以选1-2件婴儿衣物，和父母的衣物使用普通清洁剂同时清洗 。如果宝宝穿着后，皮肤没有不适的症状出现，说明所有衣物都可以用常用洗衣液清洗；如果穿上后，如果宝宝出现红疹、表现出不适、瘙痒，这种情况可以考虑使用婴儿洗衣液 。
图片来源：123RF图库
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