繁忙的工作非但没变瘦 ， 反而让身体越来越肥胖、身材走样 ， 这和多种因素有关如工作压力过大、缺乏运动、不规律的饮食等 ， 不妨来了解一下 。
为什么上班族容易变胖子？
1、压力太大
工作压力过大会紊乱内分泌 ， 升高肾上腺皮质醇指数 ， 刺激食欲 ， 导致胃口大开 。当新陈代谢速度减慢时 ， 摄入的食物太多不能及时被消耗 ， 热量转化成脂肪堆积起来 ， 导致身体肥胖 。要学会排解工作压力 ， 调整好心态 ， 可通过运动或旅游的方式来放松身心 ， 多和朋友或同事聊聊天 ， 积极发展个人爱好 。
2、运动时间太少
大部分年轻人的工作是一直面对电脑 ， 长期坐着会导致血液循环不畅 ， 紊乱脂肪代谢 ， 导致双下肢浮肿 。与此同时腹部也会堆积太多脂肪 ， 导致肥胖或大肚腩 。经历一整天繁忙工作 ， 下班后人们会直接躺着或坐着 ， 长时间缺乏运动而导致肥胖 。尽量减少坐着时间 ， 多动一动或伸伸懒腰 。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等 。
3、不规律的饮食结构
因为工作过于繁忙 ， 很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快 ， 不合理的饮食结构会引起肥胖 ， 尤其是到了晚上下班后时间充裕 ， 晚餐吃的过于丰盛 ， 会让多余的热量囤积起来 ， 形成肥胖 。保持营养均衡摄入合理 ， 搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等 。一日三餐定时定量 ， 晚餐只吃七分饱即可 。
4、睡眠时间太少
睡眠时间少会紊乱生物钟 ， 影响瘦素分泌 。瘦素是维持其中的主要激素 。另外 ， 缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡 ， 减慢新陈代谢速度 ， 不能及时消耗多余的脂类 ， 久而久之变肥胖 。每天必须有7~8个小时睡眠时间 ， 想办法来改善睡眠质量 ， 延长睡眠时间 ， 这样才能刺激瘦素分泌正常 。
5、不正确的坐姿
不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积 ， 引起腰椎和颈椎不适 。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着 ， 会影响腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。保持正确坐姿 ， 腰部挺直且收腹部 ， 调整座椅的高度 ， 不能翘二郎腿 。
温馨提示
【为什么上班族容易变胖子，主要是这5个因素在作怪！】以上5种因素是引起上班后变胖的主要原因 ， 每天要有意识的做运动 ， 比如仰卧起坐或转呼啦圈等 。吃完饭后不能立马坐下工作 ， 至少散步30分钟或靠墙站立20分钟 ， 防止脂肪在腹部堆积 。
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