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孕妇产后还需要补钙吗

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【孕妇产后还需要补钙吗】
孕期补钙 ， 应该是大部分孕妇都会去做的事情之一 ， 但是生产完之后 ， 有部分孕妇由于觉得麻烦 ， 就会停止继续补钙了 ， 那么孕妇产后还需要补钙吗？一般的食补是否能够提供足够的钙质呢？下面小编就来带您做一下这方面的了解 。
孕妇产后还需要补钙吗
答案是肯定的 ， 产后 ， 由于妈咪要哺乳 ， 母乳中含有供孩子成长所需的钙质 ， 有数据显示 ， 产妇如果每日泌乳1000—1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的钙 ， 由此可见产后女性钙流失的速度 。若乳汁分泌量越大 ， 钙的需求量就越大 。同时 ， 新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力 ， 哺乳期又特别容易出汗 ， 再加上伺候孩子辛苦 ， 常常晚上睡不好觉 ， 这些都将导致其身体难以恢复 。因此 ， 产后就更需要有意识地补钙 ， 以增强体质 ， 提高泌乳量 。
产后补钙怎么补更好
1、食补：多吃营养丰富含钙充足的食物 ， 比如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、骨头汤等 。产妇妈妈在哺乳期补钙 ， 选择吃什么很重要 。
2、钙片：一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的 ， 妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任 ， 可以在医生指导下服用钙片 。
3、运动：户外晒太阳 ， 做运动 。适量的紫外线照射可以促进钙的合成与吸收 。运动会使骨密度恢复 ， 加强骨硬度 。
也就是说 ， 产后补钙还是要继续的 ， 不仅妈妈需要 ， 宝宝也可以从乳汁中获取身体需要的钙质 ， 为了宝宝和妈妈的健康 ， 补钙不能停 ， 当然 ， 产妇可以根据自己的喜好来选择补钙的方式 ， 或者去医院检查后确定怎么补钙更好 。
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