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孕妇坐月子吃什么零食

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坐月子对于一个女性来说是最重要的时期 ， 在这期间饮食上的安排最为重视 ， 很多产妇在坐月子期间都会控制不住想吃零食的冲动 ， 而过多的食用不健康的零食对于产妇和婴儿的健康都会有所影响 。那么孕妇坐月子吃什么零食好呢？
孕妇坐月子吃什么零食
【孕妇坐月子吃什么零食】坚果含丰富的脂溶性维生素和锌 ， 所以适当吃一些可以补充身体营养 ， 但是建议坚果磨成粉 ， 利于消化吸收 ， 同时由于坚果易上火 ， 含脂量比较高 ， 所以一次不宜吃多 。同时水果也不要吃凉的 ， 为了减少对牙齿的使用可以使用榨汁的方式 。
各类海制品 ， 像是鱿鱼丝、海苔等 ， 这类零食含有丰富的矿物质 ， 对骨骼及造血有帮助 ， 是热量低又营养的零食之选 。但是很多干制品中添加了糖分、添加剂、防腐剂等不利于健康的物质 ， 所以在选择这类零食时要慎重 。
产妇可以将水果作为零食 ， 水果干也不错 ， 像是芒果干、葡萄干等 。依然要提醒的是 ， 果干含糖量高 ， 使血糖升高有引发糖尿病的发病风险 ， 所以要适量食用 。
坐月子不能吃什么
1、忌食寒凉生冷食物 ， 不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品 ， 如辣椒 ， 易加重气血虚弱 ， 并致便秘 。
3、忌食酸涩收敛食品 ， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
4、忌食过咸食品 ， 易致水肿 。但也不可忌盐 ， 因产后尿多、汗多 。
5、忌食过硬、不易消化的食物 ， 易导致消化不良 。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱 ， 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐 ， 每天可进食5-6次 。
坐月子期间有许许多多的讲究 ， 虽然老祖宗的一种老讲究是过于迷信的 ， 但在饮食上的讲究产妇们还是需要有所遵循的 。因为饮食上如果不注意禁忌 ， 产妇朋友就会很容易出现脾胃不调的现象 ， 还会因为哺乳而影响宝宝的发育 。
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