1、合适的运动方式 ， 人体新陈代谢逐渐变慢 ， 每天如果不能抽出时间 ， 而且不想剧烈运动 ， 可以去公园竞走 。
2、一个目标 ， 人没有目标 ， 就不能进步 ， 所以针对减肥 ， 例如一个月减一斤 ， 虽然不能操之过急 ， 但是要有计划 。
3、早吃好、午吃饱、晚吃少 ， 按照这个节奏 ， 既然想减肥 ， 那么就要控制自己的胃 。
4、少吃饭 ， 但要增加营养 ， 例如维生素 ， 人到中年了 ， 需要好好补充 ， 一是为了减肥 ， 而是为了增加影响 。
5、准时休息 ， 不要熬夜 ， 熬夜会亏空身体 ， 还会耽误减肥的进程 。
【中年大减肥方法】6、多喝水 ， 也就是为了排毒 ， 特别是饭前饮水减少食物的渴望 ， 或者在吃饭前运动一会 ， 也能减少食欲 。
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