在备孕的关键环节中，男士的备孕至关重要 。俗话说优良的种子，才能孕育出丰满果实哦 。所以说男士在备孕期间也要进行营养素的补充，助力精子发育，但是男士营养素都有哪些呢？一起来看看吧 。
男士备孕营养素有哪些
补充优质蛋白质：充足不过量 。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量 。
补充锌硒：合理补充 。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响 。最常见的有锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。缺锌，精子数量会减少，畸形精子数量增加，精子活动能力以及性功能、生殖功能减退，甚至造成不育;缺硒，精子活动所需的能量来源减少，精子的活动力下降 。
补充叶酸：叶酸是人体必需维生素，对备孕男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质 。
哪些食物含有男性备孕营养素
蛋白质食物来源：鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等 。尤其是海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸们十分有益 。
但蛋白质长期摄入过量，易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利 。一般要求优质蛋白质（动物性蛋白质和大豆蛋白质）应占膳食蛋白质总量的30%～50% 。
锌硒食物来源：含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物；含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品 。锌和硒的合理补充，可以根据每日膳食营养素参考摄入量进行补充 。
叶酸食物来源：莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子等 。
备孕夫妻可以多吃一些含有叶酸的食物外，男士在备孕时，还可以和妻子一起额外服用叶酸补充剂 。像斯利安男女叶酸礼盒就非常适合夫妻俩一起补充，里面的男士叶酸中特别添加了锌，对提升精子质量有帮助；女士叶酸中则含国际标准0.4mg叶酸，不存在过量风险 。夫妻双方每天一粒，调理体内叶酸代谢的同时，还能帮助预防胎儿叶酸减少所致的先天出生缺陷 。
【男士备孕营养素有哪些】男士营养素的补充，在这里建议的还是要从以上介绍的各种食物中去摄取，并搭配斯利安男士锌叶酸片 。备孕期间要遵循这点 。切记不能乱吃营养补品等具有药性的东西，这样有可能会适得其反，不对症没有针对性的乱补，是会对身体造成不必要的负担或损害的 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 男女不孕做什么检查
- 十大提速最快的suv车排名，第一款是特斯拉Model X P100D
- 世界上最传奇的十大帝王，成吉思汗位列第十
- 明朝六大贤臣排名：孙元化、袁崇焕占据前两名
- 北宋初年四大名将，李继隆占据第一宝座
- 三国四大废物谋士：杨修聪明反被聪明误，陈宫有眼不识明主
- 广州春天去哪里旅游
- 括苍山徒步怎么样
- 庐山户外徒步路线