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备孕期间可以吃哪些肉

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【备孕期间可以吃哪些肉】
相信很多女性朋友都不知道 ， 备孕期间的饮食对于怀孕以后胎儿是否能够健康成长具有十分重要的影响 ， 因此备孕期间的饮食要求也是非常严格的 ， 对此有的女性问到 ， 一般备孕期间可以吃哪些肉 ， 备孕期间的食谱有哪些比较好 ， 下面小编来推荐一下 。
备孕期间可以吃哪些肉
在备孕期间 ， 女性可以多吃一些猪肉、鸡肉、、牛肉、羊肉、鱼肉等肉类 ，  其中鸡肉脂肪含量较少 ， 蛋白质较高 ， 且氨基酸组成接近人体需要 ， 富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸 ， 比较适合备孕期间食用 ， 并且鸡肉性微温 ， 肉质细腻 ， 最适合食欲不振的人吃 。
此外 ， 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用 。而猪肉维生素含量较为丰富 ， 特别是维生素B1 ， 并且猪肉性平 ， 适合各位人群食用 ， 但要注意猪肉脂肪含量多 ， 因此建议食用猪的瘦肉部分 。
牛肉是常见的红肉 ， 是铁元素重要的来源 ， 食用牛肉可以有效预防缺铁性贫血 ， 此外牛肉中蛋白质和锌的含量也高于其他肉类 ， 而脂肪含量最低 。
备孕期间的食谱
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 。
做法：鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏 ， 备用;将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁 ， 然后将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可 。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克 。
做法：将黑豆、糯米洗干净 ， 放在锅内 ， 加水适量 ， 用温火煮成粥即可 。
3、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 。
做法：将猪肚洗干净、切片 ， 鱼肚发开 ， 与枸杞子一同放在锅中 ， 加上清水适量煮至二肚熟后 。可饮汤、吃肚及枸杞子 ， 也可使用调味料拌服 。
备孕期间虽然要注意加强营养 ， 这是为了让身体摄取足够的营养成分 ， 但是不能盲目地去大补特补 ， 避免对身体带来不好的影响 ， 应该要根据个人的身体体质适度的补充 ， 另外还是懂的控制体重 ， 这样才能够让身体达到一种最好的备孕状态 。
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