孕妇可以吃橄榄油么

【孕妇可以吃橄榄油么】
女性在怀孕以后,需要注意饮食中的成分安全,饮食会直接影响到胎儿的生长发育,所以,怀孕后的女性需要更加全面的营养和维生素,来支撑胎儿的健康生长发育,在生活中炒菜使用的油,就是容易被忽略的进食成分,那么,孕妇可以吃橄榄油么?
孕妇可以吃橄榄油么
孕妇是能吃橄榄油的 。孕妇怀孕期禁食海鲜和辛辣刺激性的食物 。橄榄油是可以食用的,不会对宝宝有影响的 。橄榄油富含有丰富的维生素A、B、D、E、K、多酚、角鲨烯等 。多酚是强抗氧化剂,还能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等,是天然的美容佳品,被誉为”可以吃的护肤品",秋冬直接涂抹对皮肤干燥有特效 。
孕妇吃什么对宝宝智力好
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上 。
2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1 。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了 。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等 。
4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷,而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少 。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久 。
橄榄油,作为一种植物油,非常适合作为一种炒菜食用油来使用,对家庭中的男女老幼都会有好处 。但是孕妇在怀孕期间不要对某一种食物进食过多,会容易营养单一导致出现营养缺乏的结果,可以尽量的多食用新鲜蔬菜和水果,还有高蛋白食物,有利于胎儿的健康生长发育 。
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