夏季选择哪种运动瘦小腹更健康?

【夏季选择哪种运动瘦小腹更健康?】上腹部:上腹部就是胃的部位 。最简单的方法就是仰卧起 。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组,一组20个 。下腹部:就是“小肚腩” 。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下 。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组,一组15个3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 。②站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字 。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,

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