【每天运动多长时间才算健康】首先 ， 坚持早晨锻炼 。无论怎样繁忙 ， 每天早晨挤出15?30分钟锻炼还是能做到的 ， 如果早晨时间太紧张 ， 你可早起15分钟 。少睡这15分钟对健康毫无妨碍 ， 但坚持每天15分钟晨锻炼对健康却大有裨益 。中年人大多是工作岗位上的骨干 ， 工作繁忙、家务又多 ， 但是抓住一些细节也是可以起到作用的;上班时提早5分钟出门步行1、2站路;坐着工作时间长后可站起来伸伸腰、扩扩胸 ， 两足轮流踏地或坐着伸直腿、身体前后俯仰、做几次深呼吸等;做工间操时认真做操 ， 操前操后抓紧时间原地跑一下或多做几节操;家住楼上的同志还可有意识上下楼梯锻炼;家务间隙中也可原地活动10分钟等等 。只要有决心及细心安排 ， 完全能寓锻炼于日常生活中 。祝您健康
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