随着人们生活方式的改变 ， 很多年纪轻轻的女性朋友都患上了月经不调的症状 ， 却很不在意 ， 认为月经不调无关紧要 。其实 ， 这种想法非常的危险 ， 月经不调短期内不会有什么明显的影响 ， 但是长期下来对身体的危害却不小 。那么 ， 4种必吃的调经食物是什么呢？
4种必吃的调经食物
姜枣活血茶
红枣5粒 ， 桂圆5粒 ， 生姜半块 ， 枸杞子1小撮 ， 红糖适量 。红枣和枸杞子洗净 ， 桂圆去核 ， 生姜洗净切丝 ， 所有的材料放到小煮壶里 ， 加足够的清水 ， 煮沸再用小火煮至汤汁变色 ， 再放一点点红糖 。
作用：补心安神 ， 养胃益脾 ， 补虚益气 ， 养血活血 ， 滋养五脏 ， 增强肌力 ， 消除疲乏 ， 促进血液循环 ， 强化机体的免疫力 。
桃仁红花粥
桃仁10-15克 ， 红花6-10克 ， 粳米50-100克 ， 红糖少量 。把桃仁捣烂成泥状 ， 与红花一起放到砂锅里煎煮 ， 去渣取汁液 ， 将汁液与粳米一起煮成稠粥 ， 最后放红糖调味 。可每日1-2次 ， 温热服用 。
作用：此粥具有很好的活血通经 ， 祛瘀止痛的效果 ， 尤其适合气滞血瘀经闭者食用 ， 但注意用量不宜太大 ， 平时大便稀薄者不宜食用 。
红枣小米养血粥
南瓜、小米、红枣、枸杞、银耳、红糖各适量 。银耳用水泡发 ， 南瓜洗净去皮 ， 切成小块 ， 其他材料洗干净 ， 将食材一起用锅煮沸 ， 再用小火继续煮至粘稠 ， 放红糖 。
黄芪红枣花生粥
红衣花生100克、去核红枣100克、黄芪20克 ， 花生和红枣分别用清水冲洗干净 ， 与黄芪一起用砂锅大火煮开 ， 接着再用小火煮至材料熟软 。
作用：黄芪行气活血效果非常好 ， 再加上花生中丰富的蛋白质与油脂 ， 红枣的生津 ， 养血益气的作用 ， 一起煮粥吃养气活血 ， 温暖子宫 ， 建议在月经后连吃一周 。
生理期怎么保养？
生理期不宜洗头
女性在经期免疫力比较弱 ， 一不小心就容易着凉 ， 注意在生理期尽量不要洗头 ， 如果一定要洗 ， 尽可能不要在来例假的前3天进行 ， 并尽量在中午洗头 ， 洗完之后要立即吹干 ， 否则寒气入侵易引起痛经 ， 甚至伤到子宫 。
不要吃刺激食物
平时喜欢吃辛辣 ， 油腻的食物 ， 生理期建议暂时借口 ， 否则会影响经血的通畅 ， 另外 ， 经期要保持清淡的饮食习惯 ， 少吃高盐 ， 高糖份的食物 ， 生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用 。
以上就是小编为大家推荐的调经的四种必吃的食物 ， 不知道小编介绍的这四种食物有没有小伙伴爱吃的呢！另外 ， 小编再次提醒 ， 月经期间一定要注意一些事项 ， 尤其是小编上述提高的事情一定要记心上 。
【4种必吃的调经食物】
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