【上班族适合做什么运动锻炼身体呢？】每天爬楼梯减少坐电梯，从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个 。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑 。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下 。如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳 。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿 。饭后站半小时 。
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