为什么做不了婴儿式


现在不少女性朋友平时都会练瑜伽,这对于塑造体形是很有帮助的 。不过有些瑜伽的动作比较难,很多人的动作都不标准,比如婴儿式,就是个难度比较大的动作,大多数人都无法完成 。那么,为什么做不了婴儿式呢?
【为什么做不了婴儿式】在练习婴儿式这个动作时,要是腰部不能很好地向后凸,背部就无法形成“拱背姿态”,这时候大家的头部就很难贴地 。要是强行贴地,就很容易给身体带来危害,时间长了就会导致腰椎损伤 。
瑜伽动作中的婴儿式,难点是臀部坐在脚后跟上以后,头部就无法贴地,而在头部能够贴地了,臀部便会翘起来,根本就无法贴合脚后跟 。这时候大家可以在身体前方垫一个抱枕,然后用头部去贴抱枕,不过根本性的解决方法就是进行脊肌和臀肌的拉伸 。
在做婴儿式这个动作时,要是股四头肌、胫骨前肌比较紧张的话,就会使膝盖跪立时非常困难,还可能会出现膝盖疼痛现象,而脚背也无法贴合到垫面上 。这时候可以将毛巾卷好放在膝盖窝处,这可以增加膝盖的空间,进而减少股四头肌、小腿前侧肌肉的延展长度 。
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