1、臂力器主要锻炼手臂肌肉 ， 胸肌和背阔肌的肌肉 。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器 ， 以免拉伤肌肉 。
2、锻炼小臂肌肉的方法:举杠铃起始姿势：双手正握杠铃 ， 握位与肩同宽 ， 双膝跪在地板上 ， 面对长凳的横边 。小臂放在长凳上 。
【臂力器锻炼哪里肌肉】3、动作过程：小臂不动 ， 弯曲手腕 ， 向地面下降杠铃 。握住杠铃保持静止 ， 然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起（翻手腕） ， 能屈多高就屈多高；再稍稍停顿 ， 然后慢慢下低杠铃 ， 回到起始位置 。握力计中的N代表:牛顿 ， 简称牛 ， 符号为N ， 是一种衡量力的大小的国际单位 ， 以科学家牛顿的名字命名 。
