夏天跑步能减肥吗

夏天跑步能减肥吗
夏天进行跑步是可以减肥的，但是也是有一定的条件的，需要持续的进行跑步活动。
比较健康有效的减肥方式就是适当的进行运动配合控制饮食，而且需要长期的坚持进行，这是比较健康、比较有效安全的减肥方式也是比较推荐的方式。最好不要采用其他的减肥药物进行减肥。

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每天跑五公里后来感觉很疲乏我跑步本来就因为身体疲乏可是当我缩减到3公里时还是感到疲乏怎么办【夏天跑步能减肥吗】你好，我也是一位跑步爱好者，你说的这些情况我也出现过，跑步也要休息，不然肯定疲乏！

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跑步前准备工作
跑步是一种很消耗热量的运动，运动前补充水食物，做热身运动，做拉伸， ??跑步前后半小时内不能吃饭！吃完饭40分钟后跑步！
跑步要劳逸结合
跑步是件让人愉快的运动，但是也要注意休息，给身体缓和的机会，跑步不能每天都跑，建议跑五休二，或跑二休一，这样跑，这样既能锻炼身体又能休息好。
跑步步伐姿势要对
跑步不是简单的去跑，不然越跑越累，讲究方式方法跑步，越跑越轻松，跑步落脚要平缓，前脚掌先落地，慢慢过渡到整个脚面，不能足跟落地去跑，足跟落地，没有缓冲会很伤膝盖！同时震的腰椎颈椎疼，而且费力。
循序渐进的跑步
刚开始跑步时，先从1-2公里跑起，这要看身体状态，先跑个一星期短距离耐力跑，累了就休息，不可强跑，慢慢的增加公里数，当然了跑个一年半载后也可以尝试跑个半马，但一定要循序渐进，有些人刚开始跑步很猛，最后伤了身体。
跑完步要拉伸慢走
锻炼完以后，要拉伸一下肌肉，压压腿，伸伸腰等，放松肌肉，不然肌肉会变大的，跑完步不能马上坐下，因为身体刚做过激烈运动，如果坐下会加重心脏的负担，诱发心脏病，还会导致大脑供血不足，一定要多走路，再累都不能坐下。走个半小时全身放松了再坐下休息会。

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我刚开始也是随便跑，后来震的脚后跟疼，腰椎，颈椎都震的疼，后来遇到跑团的人，给我教了很多，今天写出来跟大家分享一下。一定要科学跑步，配速在5-8分钟就好，慢跑舒心。
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