吃什么有助长高

【吃什么有助长高】
1、黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生 。
2、鸡蛋:一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰硕的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身材的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要掌握每天食用鸡蛋的数目,不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋掌握在1-2个 。
3、菠菜:菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子须要补铁和钙,可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接依照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面 。
4、牛奶:想要孩子长高,牛奶是不可缺乏的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的养分物资钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质 。但也会有的孩子不太爱好牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不爱好喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪 。

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