生活当中 ， 除了纯牛奶这种饮品很受欢迎 ， 还有一种饮品也比较受欢迎 ， 它就是酸奶 。它含有较多的营养元素 ， 是纯牛奶经过发酵后的产物 ， 饮用起来口感酸甜 ， 适合任何年龄段的人群 。因为酸奶经过发酵 ， 所以其中含有较多益生菌 ， 如果坚持饮用的话 ， 可以调节肠道菌群 ， 促进食物的消化 。
有不少人都有每天喝酸奶习惯 ， 为的是让自己的肠道更健康 。相信大家都知道 ， 纯牛奶的最佳饮用时间是早上和晚上 ， 这两个时间段饮用有益身体健康 。同样喝酸奶的时间也有讲究 ， 如果在正确的时间饮用酸奶 ， 肠道会更健康 ， 下面给大家介绍一下 。
喝酸奶的时间也有讲究 ， 若选择对了 ， 肠道也许感谢你
第一个适合喝酸奶的时间 ， 其实是吃饭后的1-2小时 。因为现在生活节奏比较快 ， 很多人每天都处于忙碌的工作状态 ， 所以有很多人都存在三餐不规律的现象 。长此以往 ， 我们的肠胃就会受损 ， 身体对食物的消化能力就会减弱 。
不过要是可以在吃饭后的1-2小时 ， 喝一杯酸奶 ， 肠胃会受到刺激 ， 从而加快肠胃的蠕动速度 ， 起到帮助消化的作用 。另外肠胃蠕动加快后 ， 可以帮助粪便更快排出体外 ， 并且还能够调节肠道菌群 ， 可以保证肠胃的健康 。
第二个喝酸奶的时间 ， 就是吃饭之前 。酸奶是很容易被消化吸收的 ， 在吃饭之前饮用酸奶 ， 可以增强饱腹感 ， 避免暴饮暴食的情况出现 ， 有利于降低餐后血糖值 。另外酸奶在进入胃部之后 ， 胃部会受到刺激 ， 从而分泌较多胃酸 ， 促进食物的消化 。
最后一个适合喝酸奶的时间 ， 是晚上睡觉之前 。睡觉之前喝牛奶 ， 可以起到补充营养的效果 ， 因为在夜间 ， 人体的血钙水平会有所下降 ， 此时身体可能会吸收骨骼中的钙元素 ， 维持血钙平衡 。长此以往 ， 身体就会出现缺钙的现象 ， 增加骨质疏松的患病率 。
而酸奶当中也含有较多钙元素 ， 而且入睡后 ， 肠胃不需要进行消化食物的工作 ， 身体更容易吸收钙元素 ， 可以避免缺钙的现象出现 。如果是处于生长发育期的孩子 ， 也可以在晚上喝一杯酸奶 ， 利于骨骼的生长发育 。不过需要注意一件事情 ， 最好记得刷牙 ， 有利于牙齿健康 。
每天喝酸奶 ， 能给身体带来哪些好处?
每天喝酸奶可以促进肠胃健康 ， 避免便秘的情况出现 。酸奶在进入身体后 ， 可能会分泌较多短链脂肪酸 ， 而这种物质可以促进肠胃蠕动 。另外我们都知道 ， 酸奶当中含有较多益生菌 ， 酸奶在进入肠道后 ， 能够改变肠道渗透压 ， 从而起到预防便秘的效果 。非常适合现在的上班族以及老年人 ， 因为这类人群 ， 平时运动量比较少 ， 肠胃蠕动速度较慢 ， 粪便经常会堆积在体内无法排除 ， 便秘的情况也相对严重 。
此外经常喝酸奶 ， 还可以美容养颜、保护牙齿、滋养头发 。我们都知道 ， 酸奶当中含有的营养元素非常多 ， 其中包含钙、镁、锰等很多微量元素 ， 要是经常喝酸奶的话 ， 有益牙齿健康 。另外酸奶还含有较多维生素A ， 而这种物质可以滋养我们的头发 ， 使头发变得更加乌黑亮丽 。此外经常喝酸奶 ， 还可以滋养我们的皮肤 ， 起到美容养颜的效果 。
酸奶应该如何选择?
大家在喝酸奶的时候 ， 可能会发现这样的事情 ， 有时有些酸奶比较粘稠 ， 而有些酸奶非常稀 ， 那么我们应该是选择粘稠的酸奶 ， 还是稀一些的酸奶呢?其实这是需要根据情况来选择的 ， 要是我们自己在家制作的酸奶 ， 那么就是越粘稠越好 ， 这表明制作出来的酸奶 ， 其中含有的蛋白质含量较高 ， 品质也比较好 。
不过如果是购买的酸奶 ， 粘稠的不一定是品质好的 ， 因为比较粘稠的酸奶可能是在制作的时候 ， 加入了增稠剂 。但要是购买的是瓦罐或者凝固的酸奶 ， 最好购买粘稠一些的 ， 因为这种类型的酸奶 ， 属于搅拌型的 ， 通过粘稠程度并不能判断酸奶的品质 。而且部分增稠剂 ， 不一定会对身体造成影响 ， 或许能够起到补充膳食纤维的效果 。
【喝酸奶的最佳时间是什么 酸奶什么时候喝最好】 综上所述 ， 相信大家已经了解 ， 什么时候喝酸奶最好 ， 也知道了酸奶的好处 。想要身体更加健康 ， 那么建议大家 ， 每天在合适的时间喝一杯酸奶 ， 而且在酸奶的选择上 ， 大家也应该正确选择 ， 以免购买到品质比较差的酸奶 。
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