怎样自我治疗抑郁症

现在人压力越来越大，患有抑郁症的人也越来越多。患有抑郁症的人消极情绪很严重，并伴有神经衰弱。那今天我们来看如何自我治疗抑郁症。
操作方法

【步骤01】

患有抑郁症的人精神压抑，身体的机能也会受到影响，身体是革命的本钱，所以一定要养成健康的生活习惯。生活规律了，人们的身体机能运作也能恢复正常，坚持下去对人们的身心健康也是非常有好处的。1.坚持早睡早起，保证充分的睡眠时间。2.坚持运动，跑步、打羽毛球、打网球、打篮球等。3.不能暴饮暴食。

【步骤02】

抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，所以要尽量避免一个人长时间呆着，多与人沟通交流，最好是面对面的交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，遇到不高兴的事情要科学的发泄出去，心态得到放松了。

【步骤03】

冥想时通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心。冥想时我们需要集中注意力，尽量放空大脑，但是不是意味着要控制自己完全停止思考。冥想能帮助人更加清晰创造出一个空间和容器，认清想法，有利于稳定大脑机能。

【步骤04】

【怎样自我治疗抑郁症】要有一个亲密的挚友，可以无话不谈。情绪崩溃、压抑要找挚友倾诉。让挚友安慰，避免情绪失控做出极端的事情，

【步骤05】

培养一个爱好。比如运动、唱歌、练字、摄影。喜欢什么就去追求做到极致，会增加人的信心，放松人的大脑。

【步骤06】

不要多想。抑郁症患者会思考哲学的问题，比如“人活着是为了什么”，“人死了会去哪里” 。尽量不要想这些问题，因为这些问题没有答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。对于一些选择的问题，可以通过扔硬币的方法做出选择。

【步骤07】

患了抑郁症之后机会发现自己各方面能力下降了。这是正常的抑郁症症状。学生、生活、工作会觉得力不从心，这时候不用对自己苛刻，不要有焦虑的心情，不需要拿自己和以前的自己作比较摆正心态，做到量力而行、问心无愧就好了。