【如何弯腰热身】1、下腰前热身：自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗 。
2、开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开 。
3、可以先从把杆上下胸腰开始 。
4、顺序为------头、手、胯、肩、胸、腰！
5、下是不要深呼吸，自然点！
6、眼看手,一起下 。
7、记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰！
8、如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点在下！
9、起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟！
10、练完最好按摩、用热水捂一下！
推荐阅读
- 2022种植什么药材最赚钱，每亩收入8万的药材生意是什么
- 客厅和阳台瓷砖需要贴一样吗，装修贴砖前必须了解的注意事项
- 寿星星座是什么意思
- 肥水鱼塘如何钓鱼
- 2022年伽蓝菩萨圣诞是几月几日，什么时候
- 枣馒头的做法
- 螺丝吐沙的方法
- 苏州盛产什么水果
- 化工专业就业前景及就业方向好不好，薪资待遇怎么样