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男的备孕吃叶酸的好处有哪些

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【男的备孕吃叶酸的好处有哪些】女性在备孕期间服用叶酸 ， 可以有效预防胎儿的神经中枢系统的疾病 ， 避免胎儿出现畸形和发育不良 ， 所以 ， 大部分有计划怀孕的女性会在饮食中增加富含叶酸成分的食物外 ， 还会有针对性的服用叶酸维生素 ， 那么 ， 男的备孕吃叶酸的好处有哪些呢？
男的备孕吃叶酸的好处有哪些
1、男性体内叶酸水平低 ， 会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少 。如果卵子和这些异常的精子结合 ， 可能就会引起新生儿缺陷 ， 如唐氏综合征 ， 还会增加女性流产的几率 。
2、希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸 ， 比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物 ， 而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张 ， 因为即使是营养不够的男性 ， 仍有99%的精子是正常的 。”综上所述 ， 男性朋友在要孩子之前 ， 也应该适当的补充好叶酸 。
哪些食物富含叶酸
1、含叶酸的食物很多 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70% ， 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95% ， 盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成分也会损失很大 。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
2、富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
作为一种可以促进胎儿正常生长发育的微量元素 ， 备孕期间夫妻都需要按时定量的服用 ， 同时 ， 还需要摄入富含叶酸的饮食 ， 保证身体内叶酸的含量 ， 在这样状态下进入怀孕后 ， 可以避免胎儿出现很多异常现象 ， 顺利的孕期才能保证胎儿在出生以后的健康成长 。
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