孕妇黑芝麻有哪些吃法


饮食一直是各位孕妇非常关注的方面,如果饮食不当就不能吸收足够的营养提供胎儿健康发育,那么一般孕妇黑芝麻有哪些吃法,孕妇吃黑芝麻的好处是什么?对于上述的问题最近不少孕妇朋友问到小编,那么今天小编给各位详细介绍一下吧 。
孕妇黑芝麻有哪些吃法
1、黑芝麻粥 。材料:黑芝麻30克、大米100克 。做法:直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中,加入清水,按常法熬粥即可 。功效:补肝肾,润五脏,适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用 。
【孕妇黑芝麻有哪些吃法】2、黑芝麻粉 。材料:黑芝麻适量 。做法:将黑芝麻炒熟后,磨碎成粉状,即成黑芝麻粉 。每晚睡前用温开水冲服 。功效:健胃、润肠通便 。
3、黑芝麻核桃糊 。材料:黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克 。做法:将黑芝麻和核桃放入无油的锅中,用小火焙香后,盛出放凉备用 。将糯米粉也用小火慢慢翻炒,等到糯米粉变得微黄,即可盛出 。将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉,和糯米粉混合均匀即可 。密封保存,每次取适量,用沸水冲开即可食用,可调入适量蜂蜜 。功效:促进胎儿大脑及头发发育,促进孕妇睡眠 。
4、黑芝麻豆浆 。材料:黄豆60克,黑芝麻10克,水适量 。做法:黄豆浸泡一晚上 。将所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升,即可开始,大约15分钟,豆浆机指示结束,即可盛出食用 。功效:补血滋阴、美容养颜,促进宝宝发育 。
孕妇吃黑芝麻的好处
黑芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素,它不但具有浓郁的香气,可促进食欲,更加有利于营养成分的吸收,因此孕妇是可以吃黑芝麻的 。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高,仅仅次于虾壳,孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用 。同时,芝麻含有大量的油脂,对孕期便秘的女性来说有很好的疗效 。
孕期孕妇食用黑芝麻虽好处多多,但是仍要注意黑芝麻所含的热量是很高的,如果过多过量食用,是会容易造成孕妇肥胖,不利于孕妇健康,另外,患有慢性肠炎和腹泻的孕妇要禁止食用,避免病情加重,还有要记得黑芝麻是不可以与鸡肉一同食用的 。
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读