文章目录
- 一:丝瓜鸡蛋汤
- 二:营养蔬菜汤
- 三:豌豆木瓜蛋白粉
- 四:豆腐黄花菜汤
- 五:挤奶困难的宝贝妈妈需要养成这个好习惯 。
重要的是月子里妈妈没坐好，不仅让她痛苦，也影响了宝宝 。不管马宝是否感到身体或情绪不适，可能会出现牛奶短缺 。
对于饥饿的婴儿来说，这不是打破了他的配额吗？虽然也可以喝奶粉，但是母乳是没有替代品的 。
所以布谷妈妈觉得新妈妈在坐月子的时候一定要特别注意 。不仅需要心情愉悦，饮食上也不能疏忽了自己 。只有营养均衡，才能快速恢复 。
布谷妈妈问了身边的几个朋友，她们坐月子的时候几乎都喝以下几种汤:鸡汤，鱼汤，猪蹄，黄豆汤 。
为什么人们如此热衷于这些滚烫的菜肴？
据家里的老人说，这些汤营养丰富，可以帮助催奶，帮助马宝更好地康复 。
其实布谷妈妈发现，并不是每个宝贝妈妈都适合喝这几种汤 。闺蜜喝了这几种汤，不仅胖了十斤，还慢慢掉奶，经常堵 。
专业建议:如果想产后恢复更快，解决奶水不足的问题，最好多喝素食奶汤 。
素食汤可以为马宝提供足够的营养，低脂肪，减少乳房堵塞的概率，帮助马宝的身体恢复 。
以下四款素食奶汤，科学奶不会长胖，珍贵的妈妈们可以多喝:
一:丝瓜鸡蛋汤 材料:鸡蛋，丝瓜，盐，少许葱和姜 。
制作方法:丝瓜去皮，洗净，切片，控水备用 。
锅中加入适量的水，加入少量的葱和姜 。然后加入丝瓜片，把火调到最大 。煮沸后，加入一些清水，将鸡蛋打散，慢慢倒入蛋液中，小火煨10分钟，加入适量橄榄油和盐调味 。
作用:丝瓜有一定的降乳作用，可以帮助促进泌乳和降乳 。同时，鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量低，可以提高牛奶的质量，让宝宝吃得更多 。
二:营养蔬菜汤 配料:豆芽、西兰花、毛豆、丝瓜、芹菜 。
制作方法:将以上食材洗净，部分需去皮，丝瓜切片，芹菜切段 。
锅中加入适量清水，先放入毛豆煮10分钟，再放入其他食材，小火煨20分钟后出锅 。
作用:西兰花、豆芽、芹菜含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有催乳作用 。吃了这些食材熬制的汤，可以促进肠胃蠕动，加速恶露排出 。
三:豌豆木瓜蛋白粉 成分:牛奶、豌豆和木瓜蛋白粉 。
制作方法:将牛奶放入锅中加热至沸腾 。
在碗中加入两勺豌豆和木瓜蛋白粉，然后倒入煮好的牛奶，让其温热后再饮用 。
作用:豌豆木瓜蛋白粉含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、枣粉等有助于挤奶的成分 。这些食材精心磨成粉，合理配比，就是豌豆木瓜蛋白粉 。
豌豆含有丰富的植物蛋白，可以促进产后恢复和乳汁分泌 。而木瓜中的木瓜蛋白酶可以避免乳房堵塞，有很好的催乳、催乳作用 。葛根和红枣都是温补的有益成分 。喝了它们，马宝会帮助产后恢复，促进乳汁分泌，一定程度上有助于产后恢复 。
四:豆腐黄花菜汤 原料:老豆腐、黄花菜、盐 。
制作方法:将黄花菜提前用清水浸泡，豆腐切成小块，锅中加入适量橄榄油，油加热，锅中加入适量清水，水烧开后加入黄花菜，盖上锅盖，小火煨半小时后出锅 。
功能:豆腐是一种高蛋白食物 。众所周知，补充后有助于提高挤奶的难度，而黄花菜也有挤奶的功效 。两种食材一起煮，有效解决了宝妈挤奶难的问题 。
五:挤奶困难的宝贝妈妈需要养成这个好习惯 。有些宝贝妈妈会很困惑:“这跟生孩子是一样的 。为什么有的妈妈奶水多，而我奶水少且难？”为了确保您的宝宝有足够的口粮，除了饮食，以下几点可能会帮助你:
让婴儿吮吸吧
美国育儿专家西尔斯博士说:“帮助母亲喂奶的最好方法就是让婴儿吃奶 。”
即使早期奶水不够，也要让宝宝多吸 。喂奶粉前，坚持让宝宝吃几分钟母乳 。如果他没吃饱，再喝奶粉 。
只有反复哺乳，奶水才能慢慢充足 。不然宝宝慢慢不喜欢母乳了，妈妈自然会减少分泌 。
保持快乐
很多老人说:“坐月子不要哭 。”这种说法是有道理的 。
包惠受到分娩的影响，她在分娩期间甚至在接下来的几个月里容易抑郁 。妈妈的心情会直接影响宝宝的心情和他自己的身体 。
婴儿哭容易，母亲喂奶容易 。
因此，马宝需要有意识地控制自己的情绪，把注意力放在开心的事情上 。在这个特殊时期，宝爸必须更加关注马宝的情绪，分担保姆和家务的工作 。
妈妈心情好，一家人才能开心，你说呢？
多喝水
孕期圣经里有句话:“产后多喝白开水 。”
为什么强调妈妈产后要多喝水？
【吃什么食物母乳多 哺乳期吃什么奶水多】这是因为水可以促进我们身体的循环，帮助妈妈快速排出体内的垃圾 。妈妈产后每天尽可能多喝温水，有助于促进体内恶露的排出 。
同时，多喝水有利于乳汁的分泌，有类似喝汤的作用 。
关于坐月子你有什么要说的吗？欢迎留言~
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