例假期间女生的身体是比较脆弱的，子宫口打开阴道流血，同时很多的细菌也容易乘虚而入 。所以经期的保健是非常有必要的事情，女生一定要做好例假期间的身体保养 。而且保养得当的话，经期是很容易减肥的时段，那么例假期间减肥最快秘籍是什么？
例假期间减肥最快秘籍是什么
月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题 。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的 。在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操 。
运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以 。在饮食方面，尤其需要引起注意 。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主 。
经期减肥的注意事项
第一，避免水肿 。
经期前后，脂肪和水分很容易积聚在体内，所以我们的脸部和下肢，会出现浮肿的情况 。同时，由于荷尔蒙分泌失衡，肠道蠕动减弱，所以通过节食的方法，瘦下来非常的困难 。但是在饮食要尽量的清淡，避开重咸的食物 。
第二，多喝开水 。
许多人认为，经期应该少喝水，免得导致身体水肿 。很多女性朋友，唯恐出现这样的情况，一到了经期时候，就减少了喝水量，导致身体水分摄取不足，营销新陈代谢的技能 。水分无法排除体外，反而加重了身体的水肿症状 。
因此，建议各位经期多喝开水，维持正常的生理代谢 。另外，在经期的时候，应该少喝茶水 。因为茶水中的单宁酸成分，会影响胃部蠕动，所以长久下去，反而会让体重越减越重 。
第三，捶打腰背 。
在月经期间，很多朋友都会感到腰酸背痛，非常的难受 。美容达人建议各位，不妨多用双手去捶捶腰和背，因为这样不仅可以缓解身体酸痛的感觉 。而且还可以加快身体血液的循环，提高人体的代谢功能，从而达到减肥瘦身的效果 。因此，在月经期间多捶打下腰背，是非常有作用的 。
【例假期间减肥最快秘籍是什么】无论选择什么样的方式减肥，女生的目的都要以健康为前提，在保证自身身体状态良好的情况下再瘦身 。而且减肥不是肾一朝一夕就可以成功的，想要瘦下去女生有持之以恒的心态，并且适量的运动是减肥的关键，一定要做到健康的瘦身 。
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