怎么能快速长高 17岁如何快速长高的方法


对于很多想长高的朋友来说 , 掌握一些快速长高的方法 , 对长高很有帮助 。只是想长高的朋友各种方法都尝试了 , 变化不大 , 这让他们很受伤 。今天这里给大家推荐几个科学长高的方法 , 希望能帮助到你
长高的技巧:8个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立 , 然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作 , 保持适当幅度和频率 , 每组1-2分钟 , 每天三组 。

2、拉伸双腿
双腿拉伸运动 , 身体平躺 , 双腿在空中反复弯曲伸直 , 每组10次 , 每天三组 , 坚持二个月时间

3、牵引式跳跃
双脚并拢 , 双手合十并举过头顶 , 然后身体保持直立向上跳跃 , 每组15次 , 每天三组 。
4、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育 , 但是运动时间不宜过长过频 , 相反会伤害骨骼 。

【怎么能快速长高 17岁如何快速长高的方法】
5、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑) , 可以摸篮球板或天花板等 , 每组15次 , 每天三组 。

6、维生素
维生素是维持生命的要素 , 其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的 。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素 。维生素D更能促进钙的吸收 , 平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D 。

7、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋 , 双手握住双杠 , 双腿朝前方做90度钟摆运动 , 每组1-2分钟 , 每天三组 。
8、均衡营养
每日三餐:早餐吃好 , 中午吃饱 , 晚上吃少 。每天早餐一杯牛奶 。
营养搭配:肉类、蔬菜类食品合理搭配 , 切勿营养过剩造成肥胖 。

以上便是关于长高的8个技巧 , 如果你对自己的身高不满意 , 不妨试试以上的几个方法 。长高需要一个过程 , 因此需要长期坚持 , 同时不能三天打鱼 , 两天晒网 , 长此以往 , 相信你一定能实现长高 。

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