肚腩大可以说是很多男生都有的通病 ， 但由于这种不仅影响美观更会对身体造成巨大的伤害 ， 所以很多人都想尽快的减掉 ， 于是怎么才能把大肚腩减下去成了很多人都有的疑问 ， 下面小编就和大家一起看看 。
肚腩大是怎么引起的
1、高热量的零食、快餐等的大量摄入 。很多人爱吃各种零食、洋快餐等 ， 如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等 ， 而且经常是边看电视边吃 ， 不知不觉就吃多了 ， 这些食物里脂肪等含量较高 ， 吃多了就容易发胖 。
2、经常外出就餐、应酬等 。有些人喜欢在餐馆就餐 ， 或因为应酬多 ， 在外就餐的机会比较多 ， 餐馆里的菜往往比较油腻 ， 容易导致摄入超标 。而且饭桌上难免要喝酒 ， 酒喝多了 ， 再吃大量油腻的菜肴 ， 久而久之 ， 就容易吃出“啤酒肚” 。
3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一 。有些人经常不吃早餐 ， 结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多 ， 使一日的食物总量增加 ， 导致肥胖 。暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐 ， 而运动相对较少 ， 也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来 。
4、缺乏运动 。很多肥胖者不爱运动 ， 出门坐车 ， 上下楼坐电梯 ， 办公桌前一坐七八个小时 ， 晚上回家又坐在沙发上看电视 ， 体力活动比较少 ， 都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来 。
5、进食过快 。肥胖者吃饭速度往往比较快 ， 狼吞虎咽 ， 不知不觉就容易吃多了 。饮食细嚼慢咽 ， 传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节 ， 较早出现饱腹感 ， 从而减少进食 。
怎么才能把大肚腩减下去
肚腩是因为摄入的热量过多 ， 脂肪堆积在肚脐周围形成的赘肉 。要想减肚腩 ， 可以通过手术抽脂来达到目的 。抽脂手术就是在肚子切开一个切口后 ， 利用负压真空吸引器与吸引管相连 ， 进入切口皮下 ， 将肚子局部堆积的脂肪组织吸出 ， 从而很快减去肚腩 。但是术后还是要注意健康饮食 ， 不摄入过多的热量 ， 要均衡搭配三餐 ， 降低热量的摄入 ， 以免反弹 。
大肚腩怎么减最快
【肚腩大是怎么引起的，怎么才能把大肚腩减下去】饮食方面 ， 无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量 ， 减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量 ， 主食拒绝过于精细 ， 粗细搭配更优质；副食的选择少肉多素 ， 适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入 ， 增强饱腹感 ， 控制总能量的摄入 。
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