经期综合症吃什么好

【经期综合症吃什么好】
很多女性在经期的时候就会头晕恶心,腹痛难忍,情绪波动很大,焦虑焦急,这是经期综合征的表现 。不仅自己难受疼痛,还会很大程度上的影响自己和他人的工作生活,让很多女性为此伤透了脑筋,那么作为预防,经期综合症吃什么好呢?
经期综合症吃什么好
1、香蕉含有丰富的维生素,当女性体内摄入足够的维生素,会维持经前稳定的情绪 。因为维生素可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状 。
2、菠菜含有丰富的维生素,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素可有效缓解痛经 。
怎么缓解经期综合症
1、经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降,影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成,学会舒缓压力,保持心情愉快,保证荷尔蒙激素维持较高水平,从而确保情绪的稳定这样才能战胜经期综合症 。
2、保暖也是很重要的,现在大家更习惯用暖水袋 。经期要避免生冷食物的摄入,否则病会越来越严重 。切勿在经期穿紧身裤子,私处不透气,外加脏血细菌的感染,容易引起接触性皮肤炎 。
经期综合症吃什么好?香蕉菠菜都是很有好处的,除此之外,喝点鸡汤也是很补充营养的 。其实在经期,注意自己的饮食,调整工作运动强度,保持一个好的心情好的心态,也是很重要的,保暖也是必不可少,暖宝宝也是不错的选择哦 。

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