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如何缓解压力 焦虑症自测表

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SAS焦虑自测量表
焦虑自评量表(self-rating anxiety scal网e, sas)是w.k.zung于1971年编制,用于评出有焦虑症状的个体的主观感受,作为衡量焦虑状态的轻重程度及其在治疗中的变化的依据 。而焦虑是心理咨询门诊常见的一种情绪障碍,近年来,SAS已作为咨询门诊中了解焦虑症状的一种自评工具 。
SAS测量的是最近一周内的症状水平,评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响,但如果应试者文化程度较低或智力水平较差不能进行自评 。
下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然网后按照自己最近一周以来的实际情况进行选择 。
①很少=没有或很少时间,②有时=少部分时间,③经常=相当多时间,④持续=绝大部分或全部时间 。
1、觉得比平常容易紧张和着急
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
2、无缘无故地感到害怕
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
3、容易心里烦乱或觉得惊恐
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
4、觉得可能要发疯
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
5、觉得一切都很好,也不会发生什么不幸
【如何缓解压力 焦虑症自测表】①很少 ②有时 ③经常 ④持续
6、手脚发抖打颤
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
8、感觉容易衰弱和疲乏
①很少 ②有时 ③经网常 ④持续
9、觉得心平气和,并且容易安静地坐着
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
10、觉得心跳得很快
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
11、因为一阵阵头晕而苦恼
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
12、有晕倒发作,或觉得要晕倒似的
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
13、吸气呼气都感到很容易
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
14、手脚麻木和刺痛
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
15、因为胃痛和消化不良而苦恼
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
16、常常要小便
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
17、手常常是干燥温暖的
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
18、脸红发热
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
19、容易入睡并且睡得很好
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
20、做噩梦
①很少 ②有时 ③经常 ④持续
量表说明
计分说明:
第5、9、13、17、19题,①=4分;②=3分;③=2分;④=1分 。其余题目,①=1分;②=2分;③=3分;④=4分 。
分数计算：
把20题的得分相加为粗分,粗分乘以1.25取整数,即得到标准分 。
分数说明:
中国焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显 。49以下为正常;50-59为轻度; 60-69为中度;69分以上是重度 。
评定注意事项
SAS可以反映焦虑的严重程度，但不能区分各类神经症，必须同时应用其他自评量表或他评量表如HAMD等，才有助于神经症临床分类 。测试量表内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士 。）
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