垃圾食品的危害！（常吃垃圾食品对身体有什么危害？）
方便面、汉堡、烧烤、炸鸡、在我们的印象中就是属于垃圾食品 ， 其实不然 ， 垃圾食品指的是高油、高盐、高糖等食物 ， 因为它们很容易导致身体发胖 ， 提供超过人体需要营养 ， 如果摄入过多垃圾食品 ， 还会导致人体营养失衡 。那么垃圾食品都有什么危害呢 。
垃圾食品有什么危害【常吃垃圾食品对身体有什么危害？ 垃圾食品的危害！】油炸食物
1、油炸食品属于高脂肪食物 ， 大量摄入后会不易消化 ， 导致人的体重增加、肥胖 。
2、食物经过高温油炸之后它的营养会被破坏 ， 营养价值降低 。
3、油反复加热过后 ， 会产生有毒物质 ， 因为油反复加热过后 ， 大部分的油炸食品 ， 会含有高浓度的致癌物质 。
高苏州论坛网糖食品
1、高糖饮品以及零食对牙齿有一定的伤害 ， 时间久了会得蛀牙或者口腔溃疡 。
2、糖分过多无法及时排出就会使使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄 ， 产生色斑、色素沉着、黑痣 。
3、摄入糖过多之后 ， 身体容易导致肥胖、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等其他病症
膨化食品
1、膨化食品中有少量的铅 ， 少量食用不会对人体造成什么伤害 ， 但如果大量的摄入膨化食品 ， 超过一定的标准就会对人体产生危害 ， 会严重苏州论坛网的损害到神经系统、血管和消化系统 。
2、有些膨化食品里会含有糖精钠 ， 糖精钠会影响到肠胃消化酶的分泌 ， 导致小肠的吸收能力大幅下降 。
高盐食品
高盐饮食可以刺激胃黏膜 ， 导致患者患上胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌 。也会导致高血压、肾病等疾病 。
该如何健康的饮食1、适合自己的饮食
每人每日各类食物适宜摄入量范围要根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、环境因素等情况适当调整 。
2、丰富搭配多种饮食
可以搭配多种饮食 ， 只吃一种食物营养摄入比较单调 ， 容易缺乏营养 ， 只有丰富桌苏州论坛网上的美食 ， 才可以让身体不缺乏营养 。
3.要养成习惯 ， 长期坚持
健康的饮食需要自幼养成习惯 ， 并且需要一直坚持下去 ， 才可以保证自己的身体健康 。
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