合理膳食健康搭配小句子_句子迷网1、 【看电视也能减肥】看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧 。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂始终保持不动 。体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸 。头、颈、背保持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体 。
2、 【一个人吃饭，易伤胃，快去找个伴】独自一人吃饭，或想心事，易产生烦恼焦虑情绪，影响胃肠消化功能：①吃饭时要保持轻松快乐情绪，没事别跟饭菜过不去；②工作时和同事一起吃午饭，别一口饭一口公事；③下班回去争取和家人共餐，如果单身就听听轻音乐，总比寂静一人强 。
3、 【吃饭时不要教训孩子】当孩子受到训斥时，中枢神经受抑制，交感神经兴奋使消化液分泌减少或者完全不分泌 。孩子会感到唾液减少，食物吞咽不下，恶心，呕吐，整个消化系统都受阻 。反之，就餐时心情愉快，可使中枢神经兴奋，副交感神经适度兴奋，各种消化液和消化酶类在最佳状态下促进食物消化 。
4、 【隆下巴手术后遗症有哪些】隆下巴手术可以给下巴带来显着的变化，而并发的问题很少，但术后下颏假体的位置有可能因不小心碰撞、过早去固定带等出现移位，而需再次手术以恢复其正常位置 。极少可能并发感染，如假体发生感染，经抗菌素治疗不能控制，则需要将假体取出，以后在适当时机再植入 。
5、 【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾2.抹布3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量4.盆、桶 。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢5.购物袋 。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境6.拖鞋 。
6、 【公认的美女应符合9项标准】1懂得自尊自爱的女人 。2心地善良的女人 。3不接受潜规则的自强女人 。4有主见但绝不强势的女人 。5不做漂亮花瓶的智慧女人 。6有气质却不显肤浅的女人 。7不会整天粘着男人的女人 。8遇爱不能太过被动的女人 。9心有灵犀一点就通的女人 。
7、 【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合称三脘 。中脘穴在正中线上，肚脐上4寸（胸骨剑突结合处与肚脐连线之中点）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸 。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，补益气血，又能通调胃肠，畅达六腑 。按揉时可以分别用食、中、无名指同时按揉 。
8、 【洗手的误区】误区：只洗一遍手 。用肥皂刚刚搓出泡沫来，就马上冲掉了 。浸泡、揉搓时间短、冲洗次数少，达不到洗手的基本要求 。误区：洗手越勤越好 。洗手次数过多，给手部皮肤造成伤害 。若手部有裂口，皂液浸透到裂口里，易造成病菌感染，应在需要洗手的时候才洗手 。
9、 【常灸犊鼻穴治疗老寒腿】膝盖缺少脂肪和肌肉的保护，是最薄弱的地方，寒气最容易通过这个小牛鼻子进入体内 。尤其是老年人，本身膝盖本就脆弱，再加上受寒，很容易得风湿性膝关节病 。最好的治疗办法就是艾灸犊鼻穴 。膝盖酸冷时，就用艾条灸此穴10~20分钟，灸到皮肤发红为止 。
10、 【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题 。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血 。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足 。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气 。
11、 【中医生活】吃出来的疾病如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤等病，朱丹溪曰：因纵口味，五味之过，疾病蜂起 。所以说要吃出健康就应以麻、麦、稷、稻、豆五谷为主要营养；以李、杏、枣、桃、粟五果为辅助；以犬、羊、牛、鸡、猪五肉为补益；以韭、薤、葵、葱、藿五菜为补充 。
12、 【木瓜，天然的护肝卫士】生活不规律、熬夜甚至酗酒吸烟……这些不良习惯都在无形中伤害我们的肝脏 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉生命君，想要护肝不妨多吃点木瓜 。木瓜富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力 。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效 。
13、 【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜) 。
14、 【多家酒企违规添加甜蜜素】据国家食品药品监管总局日前公布抽检不合格名单显示，一共有278家白酒企业登上质量黑榜 。此次造成不合格的原因可能是生产企业为降低成本，同时增加口感，在产品中添加甜蜜素、糖精钠、安赛蜜等甜味剂来调节口感，也可能是由于其它原辅料使用不当带入 。
15、 【小腿迅速消肿法】尽量抬高双腿，保持2~3分钟 。或对以下几个部分进行按摩：①膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；②小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；③脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不正确的方法 。
16、 【胃炎治疗3方法】①日常保健：注意控制治疗慢性肝病、糖尿病、胆道扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等疾病；②揩压按摩疗法：以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天枢穴；③水苏糖调理：双歧因子制剂，保证胃肠道健康，增强胃动力，提高免疫力 。
17、 【少食多餐】我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了 。如果两餐之间间隔时间过长(4～5个小时，甚至更长)，容易产生饥饿感，进而导致过量进食 。
18、 【芦笋炒虾球】把基围虾去头去虾线，在背上用刀剖开；洗净沥干，加淀粉，盐，黑胡椒，少许料酒抓匀腌制15分钟左右；芦笋洗净去皮切片，油锅加葱姜爆香后，入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出；另起油锅下芦笋翻炒片刻，加少许盐调味；把虾球重新到入锅内，和芦笋翻炒均匀，味道融合即可出锅 。
19、 【中药零食不能随意吃】1、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性月经期和体质虚弱者不宜常食 。2、凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状 。3、阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火 。
20、 【夏秋季如何预防食物中毒】食品买回家后要及时放进冰箱，进行冷藏保管 。熟食应凉透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之间要有间隙 。食物要生熟分开，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染 。制作凉菜原料应新鲜，刀、案板等炊具要洗烫干净，尽量不要吃隔顿凉拌菜和剩饭剩菜 。肉类等食物一定要煮透蒸透后食用 。
21、 【有些事，再忙也要做】忙是现代人的生活标志，也是健康杀手，虽然有各种借口忙碌，但以下8件事忙里偷闲也要做：①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己 。
22、 有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多 。采用一些秘方会取得意想不到的好效果 。1奶酪洁肤霜：把一匙奶酪与一匙柠檬汁混合后涂在脸上，用热水洗净，肌肤会洁白无瑕 。4冻奶去眼肿：把棉花在冻奶中浸湿，敷眼5分钟 。再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮 。这是好莱坞明星们的保留秘方 。
23、 【玻尿酸隆鼻？术前术后请注意！】①术前：1、面部不能有任何局部感染 。2、手术前一周内，不能服用含有阿斯匹林的药物 。3、妇女月经期不能做注射隆鼻 。②术后：1、6小时内，避免接触注射区域 。2、注射后不要曝晒 。3、可湿敷或冰敷减轻不适感 。4、注射后1个星期内要避免鼻子受到外力碰撞 。
24、 【中医食疗：姜汁撞奶】姜去皮洗净磨出姜汁备用，牛奶煮沸后加糖不停搅拌直至温度降到70度左右 。迅速将牛奶倒入盛有姜汁的碗中，几分钟后即可凝固成姜汁撞奶 。牛奶性甘味寒，补虚羸，姜性辛微温，散寒暖胃，去痰下气 。姜汁撞奶在寒冷天气食之，有通身暖和之感，可谓配合巧妙 。
25、 【暴雨天气安全守则】①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场 。
26、 【最短命的活法】1.长时间对着电脑；2.经常晚上十一点以后睡觉；3.吃饭过快、吃得过饱；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃、不困不睡、不累不息；8.长时间用手机打电话；9.饭后就马上做剧烈活动；10.三餐饮食无规律 。
27、 【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉长的 。②油条：不受煎熬，你就不会成熟；总受煎熬，你终究会成为老油条 。③面包：在你很渺小的时候，其实你还是比较充实的；当你变得伟大了，你会觉得很空虚 。④汉堡：有内涵还不够，还要让内涵有所表现 。⑤烧饼：人生处处是烤场 。
28、 【伤牙元凶】牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶 。1、水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；2、健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；3、眼药水；4、怀孕；5、吃甜食后立即刷牙；6、糖尿病；7、过度刷牙；8、游泳 。
29、 【养生微语录】趴桌子睡觉有何危害？趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼 。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光 。这可能是很多学生近视原因之一 。
30、 【早上起床千万别喝这些水】久置的开水：其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。淡盐水：早晨是人体血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康 。自来水：这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水 。饮料：清晨饮用会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水 。
31、 【莲子心茶：心静自然凉】很多人习惯上班的时候喝咖啡 。咖啡虽然能振奋精神，却越能增加人体内的燥热，所以越喝脾气越大 。心里烦躁的时候，可以用这个方子：莲子心5g，竹叶5g,泡水代茶饮 。能清心火，平肝火，清痰止渴，还能治失眠 。如果嫌苦，可以加生地3g 。清香的微苦，别有一番滋味呢 。
32、 【生吃蔬菜，年轻5岁】医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物（简称AGE） 。日本AGE测定推进协会研究发现，不良饮食习惯会增加AGE的产量，让你比同龄人更显老 。调查发现，爱生吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁 。
33、 【近胖者胖】肥胖真的会传染！这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37% 。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！（ 。）
34、 【紫薯】其含有丰富的蛋白质，多种维生素与多种矿物质元素 。尤其是铁与硒含量丰富，清除体内自由基的功效 。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。
35、 【热天吃素焯拌比炖炒强】焯拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养；二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低 。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险 。
36、 【让你长生不老的食物】①苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。②鱼：每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。③大蒜：防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。④草莓：富含铁，可以提高机体免疫能力 。⑤胡萝卜：改善皮肤，增强视力 。
37、 【零食不离嘴】很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖 。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃 。
38、 【头痛一小时内用药最好】不少患者都是在头痛发作一段时间后才用药，他们多抱着能忍则忍的态度，还有人担心服用止痛药会有副作用 。其实，若忍受疼痛超过1小时，即使服药，效果也会很差 。当有疼痛征兆时，把握黄金1小时用药时间，能有效缓解疼痛 。经常头痛的患者，预感头痛即将发作时，也可提前服药 。
39、 【夏日护眼8种果蔬吃出健康明目】1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。2、菠菜不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品 。3、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、有机酸及少量的蛋白质 。4、韭菜富含维生素A原、维生素C及抗生物质 。5、常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
40、 【男孩女孩教养区别】①1—2岁，男孩能说20个单字就行 。不勉强孩子说，但你一定要和他多说 。②2—3岁，男孩多防传染病，女孩多防免疫疾病 。③3—4岁，男孩多做智力游戏，女孩多做体育运动 。④4—5岁，加强女孩自我保护意识，男孩防意外伤害 。告诉BB穿小背心小裤衩地方，别人不可碰 。
41、 【人生八宝】①结交两好人：高人、贵人；②配备两医生：营养、快乐；③练好两本领：做人、做事；④多吃两个：吃苦、吃亏；⑤构建两支柱：情商、智商；⑥追求两一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致；⑦记住两秘诀：健康秘诀在习惯、成功秘诀在勤奋；⑧争取个极致：把潜力发挥到极致、把生命延续到极致 。
42、 【女性健康】【内分泌对于女性的重要性】内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用 。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌 。但是若因为某些原因引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生 。
43、 【吃蒜也要有度】有谚语说：蒜有百利，唯有一害，伤目 。长期过量食用大蒜，会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等 。所以，凡事讲究一个“度” 。科学家认为，每天吃一瓣生蒜是比较合适的，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了 。蒜虽小，多吃无益 。
44、 【维生素C对眼睛也十分有益】人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等 。
45、 【睾丸癌前兆】睾丸癌多发年龄段为20—39岁 。男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医 。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断 。这是睾丸癌最典型前兆 。
46、 【细嚼慢咽的6大好处】有利于对食物进行更好的机械性消化 。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化 。减慢血糖上升速度 。唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全 。促进头部血液循环，增强记忆力 。咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病 。
47、 【筷子每周高温消毒半年退役】有些家庭一双筷子可能要用好几年 。一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，这种情况下致病几率也相应增高 。因此建议筷子每周用沸水煮五分钟左右彻底消毒，也可以每天放在高温消毒柜中消毒，持续使用半年以上应及时更新 。
48、 【适时静养很重要】有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，阳气耗散得少，阴津保护得好 。虽然动可以增强精力，提高工作效率；但是适当的静养可以降低消耗，延长寿命 。觉得累的时候，就停下来休息休息吧！知止也很难能可贵哦 。
【合理膳食健康搭配小句子_一品句子网】49、 【足浴最温暖养生】上床睡觉之前，最好泡个足浴，根据足底反射理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系 。通过水的热力，再加上相应药物的刺激，就能够调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，而有利于身体健康 。每晚临睡前足浴30分钟最好 。
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