冬季如何预防感冒（冬季如何预防感冒呢？）
冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？
1.补充蛋白质类 。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以苏州论坛网想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质 。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等 。
2.补充新鲜果蔬 。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱 。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果 。
3.注意补水 。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力 。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康 。
4.适量运动 。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
【冬季如何预防感冒呢？ 冬季如何预防感冒】5.保持充足的睡眠 。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好的消灭侵入人体的细菌和病毒 。
6.保持乐观情绪 。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态 。
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