【如何快速练成筷子腿】1洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩 。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的 。
2做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。
3练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感 。
4自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
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