根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300～400 mg，低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量 。
随着二胎政策的开放，许多家庭都想再要一个孩子，但一个很现实的问题摆在面前，高龄孕妇如何生下一个健康的宝宝，孕期又有哪些特别要注意的呢 。
【食补 补钙吃什么好呢老年人 孕妇补钙吃什么好】
今天我们来讲一下高龄孕妇什么时候开始吃钙片比较合适 。
超过35岁，女性本身钙的吸收和利用都不如以前，再加上怀孕，孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝 。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿 。
而根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300～400 mg，低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量 。
所以高龄孕妇在备孕的阶段就应该补充钙了 。
在此关于补钙的几个误区要提醒一下大家 。
靠骨头汤补钙不靠谱，因为白色的骨头汤里大多是脂肪，喝多了只能长膘 。
不要妄图一片等于5片的钙剂，省事是省事了，但是对于钙的吸收也少了 。所以吃钙片最好选单片剂量小的钙剂，如 100～300 mg 的小量钙片，每天分多次吃 。
高龄孕妇除了吃钙片补钙外，我们还是建议也从食物中补钙 。牛奶就是很好的补钙食品，建议每天500ml.另外豆制品和绿叶菜也可以补钙 。提醒一下绿叶菜烹调前最好沸水焯一下，减少影响钙吸收的草酸哦 。
我们今天的讲解就到这里，相信大家都知道了高龄孕妇该如何补钙了 。
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