枕头要合适 。按照人的生理特点 ， 枕头应该在10至15厘米之间为宜 ， 不能太高 ， 也不宜过低 。枕头也不宜太宽 ， 宽度应保持在肩至耳朵的距离即可 ， 枕头也不宜太硬 。此外 ， 可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头 ， 也可以在枕头里面加入相关的中药 ， 如甘草 ， 当归等 ， 这样可以促进颈部的血液循环 ， 有助预防落枕 。
做好防寒 。睡觉时 ， 应盖好被子 ， 被子盖的不宜过低 ， 应能以盖住颈部为宜 ， 预防颈度受凉 。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹 ， 否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕 。
注意饮食 。饮食中应该多进食骨头汤 ， 牛奶以及新鲜蔬菜等 ， 补充人体所需要的钙元素与维生素 。因为钙是骨骼的主要成分 ， 维生素是新陈代谢不可少的元素 ， 补充钙和维生素有助于颈部的健康 。
【预防落枕的小妙招】多活动颈部 。长期伏案工作的人 ， 因为长期保持坐着的状态 ， 身体没有什么运动 ， 这不利于颈部的保健 ， 所以像长期坐在电脑前的上班族 ， 特别应该抬头活动颈部 ， 防止颈肌慢性劳损 ， 有助于减少落枕 。
注意睡姿 。要注意避免不良的睡眠姿势 ， 如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正 ， 过度屈曲或伸展等 。
推荐阅读
- 2021发朋友圈的句子冬季 2021年发朋友圈短句
- 淘宝先用后付如果没钱了怎么办？超时付款的后果
- 叶仙太细怎么长粗壮
- 投入产出比怎么算？投入产出比多少算正常？
- 青椒怎么储存到冬天吃还新鲜 青椒怎样保鲜过冬
- 淘宝保证金怎么取出来？保证金是什么？
- 糯米白醋的正确洗脸方法是什么呢
- 桃花树枝怎么养
- 怎样设置好商品的标题？要做些什么？