1、放松方法 ， 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适 ， 让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以进行深呼吸 ， 当你感到焦虑时 ， 你的脉搏加速 ， 呼吸也加快 。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率 ， 使身体相信焦虑已过去 。正确的腹部呼吸是 ， 当你一吸一呼时 ， 腹部将随之一起一伏 。有助于让紧张感消失 ， 从而克服焦虑心理 。
2、适应方法 ， 对产生焦虑的对象要勇敢的面对 ， 这是克服焦虑心理的最佳方法 。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标 ， 循序渐进 ， 就可以逐渐适应这个情景 ， 以后面对它不再焦虑 。
3、注意休息 ， 多休息可以让身心轻松 ， 减轻心理焦虑 。所以 ， 平时要注意保证充足的睡眠 。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
【缓解焦虑的方法】4、倾诉方法 ， 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法 ， 通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者 ， 帮你度过难关 ， 远离焦虑 。
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