芦荟是最好的启到安眠作用的物品 ， 主要是因为它有安定神经的作用 ， 它的成分能调节自律神经使之恢复正常 。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯 ， 就可进入深层睡眠状态 。
【失眠有哪些方法可以治疗调解】建议的饮食疗法：取大枣１０枚 ， 小麦２０克 ， 冰糖３０克 ， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁 ， 加入冰糖烊化顿服 ， 每晚１次 。
通过睡姿和睡眠习惯的调整： 心脏疾患的朋友 ， 采取右侧卧 ， 避免造成心脏受压而增加发病机率 。睡眠时间一定要调整好 ， 每晚最少保证七到八个小时的时间 ， 而且要养好一个好的睡眠习惯 ， 不一定必须睡的特早 ， 但是一定要养成自己的生物钟时间 ， 坚持一段时间就会有效 。
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