【怎么防止打呼噜】
生活中不少的人们都出现过打呼噜的现象，如果打呼噜不是很严重，或者是偶尔的出现的话，一般都不会是疾病，但是如果长期的打呼噜或者是打呼噜太严重的话，就可能是某些疾病引起的，要及时的治疗 。那么怎么防止打呼噜？
怎么防止打呼噜？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
2、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。主张减轻体重的5%—10%以上 。
5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
导致鼾症的根本原因是什么？
1、肥胖 。肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄，从而出现鼾症 。
2、家族遗传 。鼾症和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象 。如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生鼾症的危险性就增加了3倍;而其父母均有时，则本人发生鼾症的危险性就增加了4倍 。
3、全身性疾病 。全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面 。肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致鼾症 。
出现了打呼噜的现象，大家一定要重视，必要的话可以去医院做一个全面的检查，要做好打呼噜的预防工作 。以上就是关于“怎么防止打呼噜？”的相关介绍，大家平时要注意多进行一些体育锻炼，要注意饮食要选择清淡的食物 。
推荐阅读
- 女性尿道炎什么引起的
- 啤酒打开24小时能喝吗？啤酒有哪些牌子？
- 普通大圆桌 「普通圆桌图片及价格」
- 早上突然尿痛怎么回事
- 女性甲状腺是什么部位
- 丙肝自愈的几率为多少
- 阴囊脱皮怎么治疗
- 铁皮石斛和枸杞一起吃要注意什么
- 家养小鹦鹉吃什么食物