1、暂停饮水 。当大家吃撑了的时候 ， 千万要记住 ， 不能去喝水 ， 现在有很多人存在这样一个习惯 ， 就是吃了饭之后 ， 就要去喝水 ， 但当你吃完饭之后 ， 发现自己的肚子变得很撑的时候 ， 就不能马上去喝水 ， 要是马上去喝水 ， 只能让自己的肚子变得更加的不舒服 。
2、按摩腹部 。当大家在自己吃撑了的时候 ， 可以适当地去为自己肚子按摩 ， 有些人有这样一个习惯 ， 那就是当自己吃撑了的时候 ， 就立马去运动 ， 以为可以帮助消化 ， 其实这个习惯是错误的 。当自己吃撑了的时候 ， 应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩 ， 这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动 ， 消化食物 ， 只需要为肚子按摩半个小时 ， 就可以发现很撑的症状就会有所缓解 。
3、半小时后散步 。当大家发现自己吃撑了的时候 ， 可以去外面散散步 ， 上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时 ， 会使症状有所缓解 ， 当这个时候 ， 大家可以轻微地去活动活动 ， 因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化 ， 这个活动最好是散散步 ， 肚子也不会觉得那么难受了 。
4、吃利于消化的水果 。吃撑后 ， 过半小时左右 ， 可以选择吃一点帮助消化的水果 ， 这个建议需要在症状缓解一点在吃 ， 不然也不会起到什么效果 ， 最好是在大家散步的时候 ， 吃点水果 ， 水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等 。
【吃撑了怎么办】5、消食药物 。当有胃病的患者吃撑了的时候 ， 可以选择吃一些健胃消食的药物 ， 有胃病的患者 ， 上面那几种方法可能对你效果是没有太明显 ， 要是当你吃的太撑不舒服的时候 ， 可以吃一点健胃消食的药物 。
