想要戒烟时 ， 可以在日历上找一个特别的日子 ， 然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟 。这是一种相对有效的戒烟方法 ， 也是可以减轻戒烟痛苦的方法 。另外 ， 如果有家人或者朋友陪伴 ， 陪你一起挑选特殊日子再戒烟 ， 效果会更好 。同时 ， 你也可以向周围人宣布你要戒烟的事情 。这样能够在你意志力薄弱的时候 ， 为了不失面子坚持至戒烟成功 。
根据统计 ， 我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾 ， 其中男性居多 。而吸烟的时间越长 ， 吸烟量越大 ， 烟瘾就越严重 ， 戒烟的难度就越大 。
吸烟有危害 ， 不仅仅危害人体健康 ， 还会对社会产生不良的影响 。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸 ， 呼出体内的二氧化碳 ， 吸入空气中的氧气 ， 进行新陈代谢 ， 以维持正常的生命活动 。不吸烟的人 ， 每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人 ， 却享受不到大自然的恩惠 ， 吸入的不是新鲜空气 ， 而是被烟雾污染的有毒气体 。
【如何戒烟 怎么戒烟】烟叶里含有毒质烟碱 ， 也叫尼古丁 。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠 。如果给人注射50毫克烟碱 ， 就会致死 。所以 ， 为了身体健康 ， 一定要坚持戒烟 。
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