【腰很硬怎么练软】伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软 。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空” 。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展 。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动 。
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